排卵期后腰酸腹痛可以采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、激素疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科问题。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足休息，以减轻排卵期后的不适症状。此方法适合那些希望通过简单的生活方式改变来改善症状的人群。

2.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解腰酸腹痛的症状。患者可以在睡前使用热水袋或者暖宝宝对腰部及腹部进行热敷。对于因经前综合症导致的腰酸背痛有较好的效果。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等通过抑制前列腺素合成来减少疼痛和炎症。适用于轻至中度的腰酸腹痛情况。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能有效缓解肌肉紧张和痉挛引起的腰酸腹痛。可作为辅助治疗手段，在某些特定情况下使用。

5.激素疗法

激素疗法可能涉及雌激素、孕酮等激素调节，用于管理月经周期及相关症状。针对更年期前后潮热、盗汗等症状的治疗选择。

在排卵期后出现腰酸腹痛时，应避免剧烈运动，以免加重不适感。合理膳食，减少高脂食物摄入，如炸鸡腿、炸薯条等，有助于降低体内脂肪含量，缓解上述不适症状。