通过营养均衡饮食、适当运动以及保持充足睡眠可以缓解产后脱发。

良好的饮食习惯有助于提供头发生长所需的营养素，如铁、锌等矿物质及维生素B群，从而减少脱发的发生；适当的运动可促进血液循环，增强头皮健康；充足的睡眠有助于身体修复和调节，减少因压力引起的脱发。

如果脱发症状较为严重或持续时间较长，则建议咨询专业医生或皮肤科医师的意见，以排除其他潜在疾病的可能性。

对于产后脱发，重点是平衡饮食，避免过度节食减肥，并确保足够的休息以支持头发健康。