皮肤过敏身体痒可以适量食用燕麦、糙米、红薯、南瓜、菠菜等食物。需要注意的是，虽然这些食物对皮肤有益，但并不能直接治疗皮肤过敏。

1.燕麦

燕麦富含维生素B群，可以促进新陈代谢，改善皮肤健康。此外还可以促进消化吸收，维持正常食欲，减少因食欲不振导致营养不良的情况发生。

2.糙米

糙米含有丰富的膳食纤维，能够帮助调节肠道菌群平衡，抑制致敏因子活性。经常食用糙米可降低患湿疹、荨麻疹等皮肤病的风险。但不宜过量摄入，以免引起腹胀或腹泻。

3.红薯

红薯中的抗氧化物质具有抗炎作用，能减轻皮肤炎症反应。适量食用有助于缓解由接触性皮炎引起的瘙痒症状。注意不要空腹吃，以避免血糖波动过大。

4.南瓜

南瓜中含有的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对皮肤有保护作用。适当进食南瓜可辅助防止紫外线损伤，从而达到辅助预防晒伤的效果。但是要注意不过量食用，否则可能会出现上火的症状。

5.菠菜

菠菜富含维生素C和叶酸，这些成分有利于增强机体免疫力，对抗可能诱发或加重皮肤过敏的病原体感染。长期适量摄入菠菜可降低患湿疹、神经性皮炎等疾病风险。需注意的是，未熟透的菠菜可能存在寄生虫卵，因此建议烹饪至全熟再食用。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，尤其是对于皮肤敏感人群。日常生活中还要做好皮肤护理工作，尽量穿着宽松舒适的衣物，以免摩擦刺激皮肤。