牙肉肿痛可以考虑镇痛药物、消炎药物、口腔清洁、含漱液、局部冷敷等方法来快速缓解。如果肿痛持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以确定病因并接受相应治疗。

1.镇痛药物

镇痛药物通过阻断神经传导路径来减轻疼痛。例如，可使用非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。当牙龈肿胀伴有剧烈疼痛时，可以考虑使用镇痛药物以缓解症状。

2.消炎药物

消炎药物能够抑制细菌生长，减少炎症反应，从而达到止痛的目的。患者可在医生指导下服用阿莫西林胶囊、甲硝唑片等药物进行治疗。对于由感染引起的牙肉肿痛，上述药物能有效控制炎症，缓解不适感。

3.口腔清洁

良好的口腔卫生有助于清除食物残渣和细菌，减少刺激和感染，从而缓解牙肉肿痛。每日至少刷牙两次，配合牙线和漱口水使用效果更佳。对于轻度至中度的牙肉肿痛，保持口腔清洁是基础护理措施。

4.含漱液

含漱液可以直接作用于患处，具有杀菌、抗炎的作用，能辅助改善口腔内的微生态环境，进而起到止痛的效果。含漱液适用于轻微的牙肉肿痛，但不宜长期连续使用。

5.局部冷敷

局部冷敷可以通过收缩血管降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷冻食品外包毛巾后轻轻放置于脸颊两侧即可。在急性期或者有明显红肿热痛的情况下，可以采用局部冷敷的方法处理。

建议患者定期到正规医院的口腔科就诊，完善相关检查，以便及时发现并解决潜在的问题。日常生活中还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。