房间中柔和的、不刺眼的颜色如淡蓝色或灰色有助于睡眠。

研究表明，深色如红色和橙色会刺激大脑分泌肾上腺素，使人保持警觉；而浅色如淡蓝色则具有放松神经的作用，能够促进褪黑激素的分泌，帮助改善睡眠质量。睡眠障碍可能导致失眠、多梦等现象，影响第二天的工作效率。患者可能会出现白天疲劳、注意力不集中等症状。

为了明确是否存在睡眠障碍，可以进行血常规检查、便常规检查以及心理评估测试等。这些检查可以帮助医生判断患者的生理状态是否适合使用特定颜色来辅助睡眠。针对睡眠障碍，非药物治疗方法包括建立规律作息时间表、睡前避免摄入咖啡因等。药物治疗可能涉及使用苯二氮卓类安眠药如地西泮片、阿普唑仑片等。

选择合适的房间颜色只是助眠的一个因素，建议营造一个安静舒适的环境以促进良好的睡眠习惯。