怀孕36天出现小腹痛和腰酸通常是正常的生理现象。

怀孕期间，随着胎儿的成长，子宫会逐渐变大，对周围的组织和器官产生一定的压迫作用，从而引起小腹痛和腰酸的症状。这是正常的生理反应，一般不必过于担心。但如果疼痛程度加剧或伴有其他不适症状，建议及时就医进行检查，以确保母婴健康。

如果疼痛持续时间较长或伴随阴道出血，则可能是先兆流产的表现，需及时到医院就诊。

孕期要注意休息，避免剧烈运动，保持良好的心态，定期去医院做产检，随时关注身体的变化，如有异常要及时处理。