22岁闭经可以适量食用黑豆、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、牛奶等食物，这些食物中含有有利于女性生殖系统健康的营养素，但并不能直接治疗闭经。

1.黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，可以调节体内激素水平，从而改善闭经的情况。适当进食有助于促进子宫内膜生长，维持正常的月经周期。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A、膳食纤维等营养成分，能够补充机体所需的营养物质，有利于病情恢复。此外还可以增强身体免疫力，减少闭经的发生率。

3.菠菜

菠菜中含有的铁元素可以帮助增加红细胞数量，进而改善贫血症状，对于因缺铁性贫血导致的闭经有一定的缓解作用。但是要注意适量摄入，避免过量导致铁负荷过重。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可为身体提供必要的氨基酸，帮助建立健康的生殖系统环境。适当的摄入可以提高体内的营养均衡状态，辅助治疗闭经的症状。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以促进卵巢分泌卵泡刺激素和黄体生成素，间接影响下丘脑功能，对闭经有较好的效果。除此之外还能起到镇静安眠的作用，有助于睡眠质量的提升。

日常生活中要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以满足身体所需的各种营养素。