产后脱发掉光头了可以考虑营养补充、头皮按摩、中药内服、激素治疗、植发手术等方法来改善。如果脱发情况持续或伴有其他症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.营养补充

营养补充可以改善头发健康，通过增加蛋白质、铁、锌等摄入来支持毛发生长。例如，可适当食用鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物。适用于因缺乏营养导致的脱发问题。

2.头皮按摩

头皮按摩有助于促进血液循环，增强毛囊活力，从而减少脱发。可通过使用指腹轻柔地按压头部来实现。适合在日常生活中定期进行以辅助缓解脱发症状。

3.中药内服

中药内服根据个体体质调理气血平衡，可能对产后脱发有帮助。需由专业中医师开方，并遵循处方指导服用。适用于产后气血失调引起的脱发情况。

4.激素治疗

激素治疗主要是通过调节体内雄性激素水平来控制脱发进程。需要医生开具处方并在监控下使用。主要用于治疗遗传性脱发或其他原因引起的雄激素性脱发。

5.植发手术

植发手术是将自身后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，由于携带天生不掉落基因，故能长久保持。主要针对永久性脱发且希望恢复原有发型的人群。

建议产妇平时注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度的精神压力和焦虑情绪，以免加重脱发的症状。此外，若脱发情况持续未见好转，应及时就医寻求皮肤科医生的专业评估和治疗方案。