一坐就小小腹痛腰酸可能是久坐不动、腰椎间盘突出、盆腔炎、附件炎、子宫内膜异位症等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗。

1.久坐不动

久坐不动会导致血液循环减慢、肌肉僵硬和缺氧，从而引起局部疼痛。建议患者适当进行运动锻炼，如散步、打太极拳等，有助于促进血液循环，缓解不适症状。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出时，髓核组织从破裂的纤维环中脱出并压迫神经根，导致腰部和下肢出现疼痛、麻木等症状。当长时间保持一个姿势时，尤其是坐着，会使脊柱受到额外的压力，进而加重腰椎间盘突出的症状。对于腰椎间盘突出的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。

3.盆腔炎

盆腔炎是由细菌感染引起的女性上生殖道感染性疾病，由于炎症刺激可能会导致腹部疼痛的情况发生。如果此时久坐不动，则容易使病情加重，从而引起持续性小腹痛的现象。患者可遵医嘱服用抗生素类药物进行治疗，比如头孢克肟颗粒、盐酸左氧氟沙星胶囊等。

4.附件炎

附件炎是发生在卵巢和输卵管部位的炎症反应，由于炎症因子刺激周围组织，所以会引起腰疼以及肚子疼的情况发生。若久坐则不利于炎症消退，甚至还会加重不适症状。患者可在医生指导下使用抗生素进行治疗，如阿莫西林胶囊、甲硝唑片等。

5.子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是指具有生长功能的子宫内膜组织出现在子宫腔与子宫肌层以外的身体其他部位，这些异位的子宫内膜也会随着月经周期而发生脱落和出血，导致疼痛的发生。久坐不动可能会影响血液循环，进一步加剧疼痛。患者可以遵照医生的意见口服避孕药进行调理，如炔诺酮片、醋酸甲羟孕酮分散片等。

针对上述提及的所有病因，在日常生活中都应尽量避免久坐，以减少对身体的影响。同时，建议定期进行妇科检查，包括B超检查、宫颈涂片检查等，以便及时发现并处理相关问题。