膝盖积液可以通过热敷、关节腔注射、非甾体抗炎药、关节保护运动等方法来消除。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷

通过使用热水袋、暖贴等方式局部加温，一般每次15-30分钟，每日多次。促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，对改善积液有一定作用。

2.关节腔注射

在无菌条件下将药物如皮质类固醇或玻璃酸钠注入膝关节腔内，通常由专业医生操作。此方法旨在减少关节内的发炎和疼痛，从而缓解积液。但需注意可能出现感染风险。

3.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，减轻关节发炎及肿胀。长期使用时应注意胃黏膜保护。

4.关节保护运动

选择低冲击性的锻炼方式如游泳或瑜伽，在专业人士指导下进行。增加关节灵活性和稳定性，有助于恢复受损组织并预防进一步损伤。开始前应评估身体状况并遵循逐步增加强度的原则。

除上述措施外，患者还要避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。若病情没有得到缓解或者出现其他并发症，建议及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。