脊柱侧弯3厘米表明脊柱侧弯角度较大，属于异常情况，需要及时就医进行专业评估和治疗。

脊柱侧弯的诊断通常通过X光片来确定脊柱的弯曲程度，正常情况下脊柱两侧应该对称，侧弯角度不超过5度。3厘米的脊柱侧弯表明脊柱出现了明显的弯曲，这可能导致身体姿势不正、背部疼痛等问题。严重的脊柱侧弯还可能影响心肺功能，导致呼吸困难。针对脊柱侧弯的治疗方法包括物理疗法、矫形器具和手术矫正。建议定期进行体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强核心肌群和改善姿势。

在日常生活中，应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少脊柱负担。