产后复合维生素可以辅助防脱发，关键在于补充铁质和叶酸、保持头皮健康、均衡饮食、充足睡眠以及适当运动。

1.补充铁质和叶酸

铁质和叶酸是合成血红蛋白的重要成分，缺乏可能导致贫血，影响头发健康。通过食物摄取或口服补品确保每日摄入足够的铁质和叶酸。

2.保持头皮健康

头皮健康与头发生长密切相关，维护头皮环境有助于减少脱发的发生。定期进行头皮清洁、使用温和洗发产品并按摩头皮以促进血液循环。

3.均衡饮食

营养均衡的饮食可以提供维持身体健康所需的各种养分，包括头发生长所必需的元素。确保膳食中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，例如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。

4.充足睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复和修复，包括毛囊的健康，从而减少脱发风险。成人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠，可通过制定规律作息时间表来实现。

5.适当运动

适当的运动可提高血液循环和新陈代谢，有利于毛发生长环境的优化。建议进行每周至少150分钟的中度强度有氧运动，如快走、游泳等，结合自身情况调整。

若发现产后脱发严重且无法通过简单措施改善，建议咨询皮肤科医生或专业美发师。