润肠通便的食物包括燕麦、香蕉、酸奶、芹菜、菠菜等。需要注意的是，虽然这些食物有助于促进肠道健康，但并不能替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。此外还可以促进体内毒素排出，有利于身体健康。

2.香蕉

香蕉中含有的大量水溶性纤维具有吸水膨胀的特点，能刺激肠道分泌更多的消化液，增强胃肠蠕动频率，进而改善排便不畅的情况。此外，该物质还可在结肠内被分解为葡萄糖和果糖，使粪便变软易于排出体外。需要注意的是，空腹吃香蕉可能会引起血糖波动，因此建议在饭后适量食用。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可以调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，进而帮助消化吸收食物残渣，缩短排便时间。但需注意不宜过量饮用以免导致肠胃负担加重。

4.芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，其可促进胃肠道蠕动加快，有助于预防便秘的发生。但是要避免过量摄入，否则可能会增加胃肠道的负担，不利于身体健康。

5.菠菜

菠菜属于高纤维蔬菜，适当进食后会增加大便体积并使其变得柔软易排出。但长期或过量食用可能导致铁元素吸收受阻，影响造血功能，所以不宜长期单一地食用此类食物。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，尤其是对于存在消化系统疾病的人群而言。若症状持续未缓解或者出现其他不适表现，则应尽快就医以确定病因并接受相应治疗。