产后怕脱发可以食用黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、红肉、鸡蛋等食物来补充营养。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发问题严重或持续，应及时咨询医生。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头发生长，预防脱发。适量摄入黑芝麻可改善头皮血液循环，缓解因产后气血不足引起的脱发症状。

2.核桃

核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，有助于保护头发健康。经常食用核桃可以增强头皮毛囊的营养供应，减少产后脱发的发生。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的维生素C和叶酸对促进头发生长有益，能有效防止产后脱发。这些蔬菜中的天然色素和抗氧化物质可以帮助维持头皮健康环境，从而减少脱发风险。

4.红肉

红肉富含蛋白质和铁质，是合成血红蛋白的重要原料，可增加血液携氧量，提高头皮部位的供氧能力，进而达到防脱的作用。适当进食红肉有利于补充机体所需的营养成分，还能为身体提供能量来源，辅助提升产妇的身体抵抗力。

5.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及多种氨基酸，可使头部皮肤变得有光泽，同时也可以起到滋养头发的效果。鸡蛋属于高蛋白类食物，其不仅可以满足人体日常所需的部分营养，还可以促使受损的毛鳞片得到修复，继而达到一定的生发效果。

建议产后女性保持均衡饮食，避免过度节食或挑食。若脱发情况持续未见好转，应及时就医进行针对性治疗，如植发手术。