包皮过长可以通过包皮环切术、中药外敷、局部清洁护理、行为疗法等方法进行手动解决。如果症状没有改善或者伴有其他并发症，建议及时就医以获得专业治疗。

1.包皮环切术

通过手术切除过长的包皮来直接处理包皮过长的问题。适用于存在反复感染、影响排尿或导致性功能障碍等并发症的患者。

2.中药外敷

使用具有清热解毒、消肿止痛功效的中药外敷于患处，如黄连、黄柏等，可以辅助缓解因包皮过长引起的不适症状。此方法适合那些对传统中医药有一定接受度且希望采用非手术方式进行治疗的患者。

3.局部清洁护理

定期清洗龟头及冠状沟区域，并保持干燥清洁，有助于减少炎症发生风险。适宜所有人群日常维护生殖器卫生所采取的基本措施。

4.行为疗法

通过特定技巧训练和心理疏导改善勃起时的紧张感，减少对包皮刺激的敏感度，从而达到控制包皮过度收缩的目的。适用于不愿接受手术治疗或有特殊宗教信仰限制者。

在考虑任何手动解决方案前，应确保了解相关风险并咨询专业医生意见。同时，建议定期进行体检以监测病情变化，特别是对于存在潜在疾病史或家族遗传因素的个体。