乳腺增生引起的疼痛可以通过生活方式调整、热敷、针灸、乳房按摩、非甾体抗炎药等非手术方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在疾病。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、规律作息等方式来减轻症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，旨在促进身体健康，辅助缓解疼痛。

2.热敷

利用温度效应促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。适合在睡前使用以放松身心，但不宜长时间连续使用。

3.针灸

针灸可以刺激穴位，调节内分泌系统功能，缓解乳腺增生引起的不适。对于存在针灸禁忌症者慎用，如皮肤感染、血液凝固障碍等。

4.乳房按摩

通过特定手法对乳房进行按摩，可促进淋巴循环，缓解疼痛。适宜在专业人士指导下定期进行，以确保正确性和安全性。

5.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。主要针对急性发作期的剧烈疼痛。长期服用需注意胃黏膜保护及监测肾功能。

需要注意的是，在接受任何治疗前，应咨询专业医生的意见，以免因不当用药导致不良后果的发生。同时，建议患者保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动以及充足睡眠，有助于减少乳腺增生的症状发生。