产后脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜和鸡蛋，这些食物富含营养素，有助于改善头发健康，但并不能快速长长。

1.黑芝麻

黑芝麻富含植物蛋白、脂肪及多种微量元素，可以补充头发所需的营养成分。适当进食有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。但不宜过量食用，以免引起消化不良或肥胖等问题。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素E等营养素，可滋养毛囊，减少脱发的发生。适量摄入核桃能够增强头皮健康，减缓脱发进程。长期坚持食用效果更佳。

3.燕麦

燕麦是一种常见的粗粮食品，其中含有的锌元素对于维持头皮健康至关重要。锌可以帮助合成角蛋白，促进头发生长。因此，产后脱发患者可以通过食用燕麦来改善症状。

4.菠菜

菠菜中富含铁质和维生素C，这些物质对促进红细胞生成有积极作用。充足的红细胞数量有利于血液更好地输送氧气和营养物质至头皮区域，从而支持头发生长环境优化。

5.鸡蛋

鸡蛋是优质的蛋白质来源，而头发主要由角质化的蛋白质构成。补充足够的蛋白质有助于强化发丝结构，从源头上预防因脆弱性导致的脱落现象。

针对产后脱发，建议产妇平时注意保持良好的睡眠质量，避免过度的精神压力。饮食方面，除了上述提及的食物外，还可增加富含生物素和泛酸的食物如全谷类、坚果以辅助改善脱发情况。