男生若想消除乳腺增生，可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、激素调节、维生素补充等非手术治疗方法。如果症状持续或伴有疼痛，建议及时就医以评估是否需要手术治疗。

1.运动疗法

通过增加肌肉量、促进新陈代谢来改善内分泌状态，减少雌激素对乳腺组织的影响。适合有轻度至中度乳腺增生且无严重心血管疾病者。开始前应咨询专业教练，并注意逐渐增加强度以降低受伤风险。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，减少高脂肪食物摄入，有助于控制体重，减轻乳房胀痛症状。适用于希望借助生活方式改变缓解轻微乳腺增生症状的人群。

3.中药调理

中医认为乳腺增生与气滞血瘀有关，使用具有行气活血化瘀功效的中药可辅助改善病情。适用于乳腺增生伴有情绪波动大、乳房胀痛等症状的患者。

4.激素调节

通过平衡体内雌孕激素水平，减少乳腺组织过度增生，达到治疗目的。主要针对有明显肿块形成或疼痛明显的患者。在医生指导下服用他莫昔芬等药物。

5.维生素补充

某些维生素如维生素E被认为具有抗氧化作用，能对抗自由基损伤，从而起到一定的预防乳腺增生的作用。对于存在轻度乳腺增生但无特殊症状的患者有一定的效果。

针对乳腺增生，建议患者定期自我检查，若发现异常应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于减少乳腺增生的风险。