宫颈肥大可以通过生活方式调整、中药调理、阴道镜下宫颈锥切术、激光疗法、微波疗法等方法来缩小。如果宫颈肥大伴有症状或影响生育，建议及时就医，以便选择合适的治疗方案。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、增加运动量等方式来减轻体重，进而缓解子宫压迫症状。此方法适合于那些希望通过非手术手段减轻体重者。

2.中药调理

中医师会根据患者体质开具汤剂或丸散等中成药，以调养气血、祛湿化痰为主要目的。对于存在气滞血瘀所致之经行腹痛、产后恶露不绝等状况较为适宜。

3.阴道镜下宫颈锥切术

在阴道镜引导下精确切除病变组织，缩小宫颈体积；适用于宫颈上皮内瘤变及早期宫颈癌。主要针对宫颈肥大的病理原因进行处理，即宫颈上皮细胞异常增生导致的宫颈肥大。

4.激光疗法

利用特定波长的激光对受损组织进行凝固和汽化，达到去除多余组织的目的。该技术主要用于治疗表浅皮肤损伤，如良性赘生物、色素沉着等。

5.微波疗法

微波能量被组织吸收后产生热效应，使水分蒸发而收缩组织。常用于软组织损伤修复、瘢痕疙瘩治疗等领域。需注意控制好温度以免造成组织灼伤。

需要注意的是，在接受任何治疗前都要进行全面的身体检查，确保没有禁忌证，并且要遵医嘱进行治疗。同时还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复健康。