产后预防脱发可以适量食用含锌、铁等矿物质的食物以及维生素B族丰富的食物。

锌和铁是合成蛋白质的重要元素，而蛋白质是毛发健康的关键组成部分。维生素B族有助于维持头皮健康，从而减少脱发的发生。因此，上述食物对于预防产后脱发具有一定的帮助。

除了饮食调整外，保持充足的睡眠和避免过度的精神压力也是预防产后脱发的重要措施。

为了更好地预防产后脱发，建议产妇定期进行头皮护理，并在医生指导下使用适合自己的洗发产品。