去湿毒可以适量食用芡实、赤小豆、薏苡仁、莲子、白扁豆等食物。需注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议咨询医生。

1.芡实

芡实具有健脾祛湿的作用，能够促进体内湿气的排出。因此，对于存在湿毒症状的人群而言，适当进食芡实时有助于改善相关不适。此外，芡实还可以起到固肾涩精的功效，对于遗精滑精、耳聋、须发早白等病症也具有一定的治疗效果。

2.赤小豆

赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，具有利水消肿退黄的作用，常用于治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤等症。由于其有利水作用，所以能辅助去除体内的湿毒。但需注意的是，虽然赤小豆对上述疾病有一定的缓解作用，但是并不能够达到治愈的目的，如果病情比较严重还需要及时就医进行针对性地处理。

3.薏苡仁

薏苡仁为常用中药，有利水渗湿、健脾止泻之功效，主治水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等症状。该品苦燥清补，功能除湿浊而起清道之功，可用于治疗脾虚不运引起的饮食减少、大便稀溏、脘腹胀闷等症。长期服用或过量使用可能引起消化不良、食欲减退等问题。因此，不宜长期大量服用。

4.莲子

莲子具有养心安神、益肾固精的功效，适用于治疗心悸失眠、脾虚泄泻、肾气不足所致的腰膝酸软、带下诸证。但阴虚内热以及患有糖尿病患者禁服莲子，以免导致病情加重。

5.白扁豆

白扁豆味甘，性微温，入脾、胃二经，有健脾胃化湿浊的功效，可治脾胃虚弱、呕吐腹泻、暑湿吐泻等症。但凡外感暑湿及食滞不化者，则当忌服本品。

上述提及的所有食物均属于药食同源类物质，在食用时需要控制摄入量，避免暴饮暴食的情况发生。同时，建议患者平时还要多喝水，有利于促进身体新陈代谢，有利于身体健康。