月经稀少可以通过食用黑豆、红花籽、当归、阿胶、枸杞等食物进行调理，但食物调理并不能替代医学治疗。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以调节体内雌激素水平，从而改善月经不调的症状。适量摄入黑豆可促进子宫内膜生长，但不宜过量以免引起水肿或乳腺增生等问题。

2.红花籽

红花籽具有活血化瘀的功效，能够有效缓解经期疼痛、促进血液循环，进而改善月经不规律的情况。长期大量食用可能会导致出血倾向增加，因此有凝血功能障碍者应慎用。

3.当归

当归属于补血药材，其含有多种氨基酸及微量元素，能补充身体所需营养物质并增强体质。对于气血不足引起的月经稀少症状有一定改善作用。但外感表证未解而里热正盛时不宜使用。

4.阿胶

阿胶具有滋阴补血的作用，可用于治疗因血虚所致的月经不调。阿胶还能够提高机体免疫力，但需注意不宜过量食用，否则可能导致上火。

5.枸杞

枸杞中含有的胡萝卜素等成分，在一定程度上有助于调节内分泌系统功能，对月经不调有一定的辅助治疗效果。但需注意不可过量食用，以免引起上火。

月经期间女性应注意饮食调理，避免寒凉、刺激性食物如冰淇淋、辣椒等，以减少对生殖系统的不良影响。建议定期进行妇科检查，监测月经周期变化，如有异常应及时就医。