帮助排恶露的食材有乌鸡汤、红豆、红枣、莲藕和猪肝。需要提醒的是，虽然这些食物对促进恶露排出有一定的辅助作用，但并不能替代医学治疗。

1.乌鸡汤

乌鸡含有丰富的蛋白质、多种氨基酸及微量元素，能够促进身体恢复。其含有的多种氨基酸有助于提高机体免疫力。适量食用可改善产后虚弱状态，加速身体康复。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，而恶露排出不畅可能会导致水肿，因此适当吃红豆可以起到一定的辅助作用。红豆中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

3.红枣

红枣富含铁元素，对于缺铁性贫血有一定的治疗效果，还可以补中益气、养血安神。恶露期间女性体质较为虚弱，此时摄入红枣有利于补充气血，促进恶露排出。

4.莲藕

莲藕属于一种碱性的蔬菜，能够中和体内的酸性物质，调节体内电解质平衡，促进新陈代谢。此外，还能够增强食欲，促进消化吸收，进而达到辅助排恶露的目的。

5.猪肝

猪肝是较好的补血食品，其中含有丰富的铁元素，可以帮助预防或纠正贫血。同时还能为身体提供必要的维生素A，对维护视力健康有益。

建议产妇在饮食调理的同时，也要注意休息，避免剧烈运动，以免影响恶露的正常排出。若恶露异常应及时就医进行相关检查并积极处理。