男人的精少可以通过生活方式调整、饮食疗法、中药调理、维生素补充、微量元素补充等方法进行调理。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如戒烟限酒、规律运动等来提高精子质量。适用于无特殊原因导致的轻度精子减少的情况。

2.饮食疗法

均衡饮食，增加富含锌、硒、维生素E等对生殖系统有益的食物摄入量。适合于因营养不良引起的轻微精少症状。

3.中药调理

中医认为精少可能与肾虚有关，可通过补肾益气的方剂进行调理。适用于肾阳不足所致的男性不育症。

4.维生素补充

维生素是维持机体正常生理功能所必需的一类微量有机物质，缺乏时可影响生殖健康。针对精少患者可以适当补充维生素B群及C以促进精子生成。

5.微量元素补充

微量元素在人体中扮演着关键的角色，缺乏可能导致生殖问题，补充特定元素有助于恢复平衡状态。对于因某些微量元素缺乏导致的精少情况有积极效果。

面对精少问题，建议采取综合策略，包括生活方式调整和适当的药物治疗。若症状持续未得到改善，应及时就医寻求专业指导。