小腹坠胀腰酸月经推迟可以考虑采取生活方式调整、中药调理、腹部按摩、针灸疗法、激素疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、规律作息来缓解症状。适用于轻度月经不调患者，旨在优化生活习惯以促进身体健康。

2.中药调理

中医认为小腹坠胀腰酸月经推迟可能是气血运行不畅所致，中药调理可调节内分泌系统功能。此法适合长期存在上述情况且希望通过传统中医疗法改善者。

3.腹部按摩

腹部按摩可以促进血液循环，缓解小腹坠胀和腰酸的症状。对于经期推迟但无其他不适症状的情况也有一定的效果。

4.针灸疗法

针灸疗法能够刺激穴位，调节体内气血平衡，从而减轻小腹坠胀和腰酸的症状。对于因气滞血瘀导致的小腹坠胀和腰酸有较好的缓解作用。

5.激素疗法

激素疗法通过补充或替代缺失的激素来调节生殖系统的功能，进而缓解月经推迟等症状。对于因卵巢功能减退引起的小腹坠胀和腰酸以及月经推迟有效。

在考虑使用任何非处方药物前，建议咨询专业医生的意见。若症状持续未得到缓解或者加重，应尽快就医以便进行针对性治疗。