月经推迟宫寒调理可采取生活方式调整、饮食调理、中药调理、艾灸疗法、穴位按摩等方法。如果症状持续或伴有其他异常情况，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯来调节内分泌系统功能，从而缓解宫寒引起的月经不调。适用于因生活作息紊乱导致的月经推迟患者。

2.饮食调理

合理搭配膳食，增加温补食物摄入量，有助于改善体质，进而影响月经周期。适合于存在轻微宫寒症状且希望通过饮食调整来改善情况的人群。

3.中药调理

根据个体差异配制方剂，以滋阴养血、温经散寒为原则，可有效缓解宫寒所致之月经不调。对于经常性出现痛经、经期延长等现象者有较好效果。

4.艾灸疗法

通过刺激特定穴位促进气血运行，达到暖宫的目的，从而改善月经推迟的情况。针对宫寒引起的月经不规律具有一定的调理作用。

5.穴位按摩

选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行按摩，可以促进血液循环，缓解宫寒症状。对于轻度宫寒引起的月经推迟有一定的辅助调理作用。

月经推迟伴有宫寒症状时，应避免食用生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒，以免加重腹痛、腹泻等症状。