包皮过长可以通过中药外敷、局部按摩、行为疗法等方法进行自我矫正。如果症状没有改善或者伴有其他问题，建议及时咨询医生以获得适当的治疗。

1.中药外敷

使用具有舒张血管、促进血液循环功效的中草药如当归、川芎等制成药膏后外敷于阴茎根部，可辅助改善局部血液循环。适用于轻度至中度包皮过长引起的不适症状。

2.局部按摩

通过特定的手法对阴茎部位进行按摩，可以刺激局部血液循环，有助于缓解包皮过长的症状。此方法适合在家自行操作，但需注意力度适中，以免造成损伤。

3.行为疗法

通过一系列针对性的行为训练来调整身体姿势和习惯，从而达到纠正包皮过长的目的。例如提肛运动、腹式呼吸练习等。此方法适合在专业人士指导下进行，需要长期坚持才能见效。

针对包皮过长的情况，在日常生活中应保持局部清洁干燥，避免过度清洗导致龟头敏感度过高。同时，若发现有异常情况发生，如包皮口狭窄影响排尿、反复感染等问题，则建议及时就医接受专业诊治。