长期尿频尿急可以适量食用南瓜、黄瓜、燕麦、菠菜、草莓等食物。需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.南瓜

南瓜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，从而减轻对膀胱的压力。此外还可以促进体内毒素排出，有利于身体健康。另外南瓜中还含有丰富的维生素A、C等抗氧化物质，可以增强机体免疫力。

2.黄瓜

黄瓜中含有利尿成分，能增加排尿量，缓解尿频症状。同时还能降低血糖水平，预防糖尿病的发生。但不宜空腹大量食用，以免引起腹泻。

3.燕麦

燕麦中的β-葡聚糖具有良好的水溶性，可延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。此外，其富含膳食纤维，可增加饱腹感并促进肠道健康。但是不建议过量食用，否则可能会导致消化不良。

4.菠菜

菠菜富含维生素K，该物质对于维持肾脏功能正常运作至关重要。除此之外，它还有助于减少炎症反应，并提高身体对抗自由基的能力。但注意不要过量摄入，以免影响铁质吸收。

5.草莓

草莓含有鞣花酸，这种物质具有抗炎作用，可以帮助减轻尿频尿急的症状。此外，草莓还是低卡路里的水果，适合需要控制体重的人群食用。但如果是从冰箱里拿出来的草莓，应先放置常温下再吃。

患者平时要养成良好的生活习惯，避免长时间憋尿，还要适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，以增强抵抗力。饮食上宜清淡且营养均衡，尽量少吃辛辣刺激性的食物。