脚踝扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下韧带修复术等治疗措施来快速消肿。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而达到快速消肿的目的。适用于急性期的脚踝肿胀。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进静脉回流，有助于减轻肿胀。对于轻度至中度脚踝肿胀及稳定性损伤患者有效。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎的作用，进而缓解肿胀。适合因轻微软组织损伤引起的短期局部肿胀。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，可迅速控制局部炎症反应，从而帮助消肿。主要针对严重肿胀且伴有剧烈疼痛的情况。

5.关节镜下韧带修复术

韧带修复术是通过关节镜技术对受损韧带有针对性地进行缝合或重建，以恢复其功能，间接影响肿胀状态。对于反复性脚踝扭伤导致韧带松弛引起肿胀者有较好的效果。

在处理脚踝扭伤和肿胀时，应避免过度活动患处，以免加重损伤。同时注意休息，适当提高患肢，促进血液回流，有利于肿胀的消退。