产后脱发可以通过营养补充、中药调理、头皮按摩、生活方式调整等方法进行缓解。

1.营养补充

营养补充可以通过增加维生素、矿物质等来促进头发生长。例如，可以适量食用富含铁质、蛋白质的食物如红肉、海鲜以及豆类。适用于因缺乏某些必要营养素导致的脱发问题。

2.中药调理

通过中医辨证施治，选用补肾养血、滋阴清热的方剂和草药，以改善头发质量。常用中成药包括六味地黄丸、何首乌片等。针对产后气血虚弱引起的脱发情况有较好效果。

3.头皮按摩

头皮按摩能够刺激毛囊血液循环，促进生发因子分泌，达到防脱生发的目的。适合所有类型的脱发患者日常自我护理。

4.生活方式调整

生活方式调整涉及均衡饮食、充足睡眠及适度运动，可辅助改善身体状态，进而影响脱发状况。对于轻度至中度脱发且受生活因素影响较大的情况下较为有效。

建议产妇在产后定期梳理头发，并保持头皮清洁，有助于减少脱发的发生。同时应避免使用可能引起过敏反应的染发剂，以免加重脱发症状。