小孩腹胀拉肚子可以食用小米粥、白米饭、煮熟的蔬菜、香蕉、酸奶。需要强调的是，这些食物虽然可以缓解症状，但并不能直接治疗腹胀和拉肚子。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，且易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适量食用小米粥可以缓解腹胀、腹泻的症状，有利于病情恢复。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其含有丰富的碳水化合物，可作为轻度腹泻患者的首选食品。白米饭中的淀粉成分能起到中和胃酸的作用，从而减轻因胃炎引起的不适症状。此外，还可以补充体力，促进新陈代谢。

3.煮熟的蔬菜

煮熟的蔬菜中含有膳食纤维，有助于调节肠胃功能，改善腹胀和腹泻的情况。适当摄入可以帮助维持正常的电解质平衡，同时还能为身体提供必要的营养素。

4.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，对于治疗便秘有一定的效果。但是不建议过多食用，以免导致病情加重。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害细菌繁殖，减少胃肠炎症的发生概率。此外，还能够促进钙质吸收，增强骨骼健康。

腹胀及拉肚子期间，应避免油腻、辛辣或难以消化的食物，如炸鸡或坚果。确保充足的水分摄取以预防脱水，但每次饮用量不宜过多。