换季性皮肤过敏期间，可以适量食用燕麦、菠菜、胡萝卜、核桃和三文鱼等富含维生素和抗氧化物质的食物，有助于改善皮肤状况。但食物并不能完全替代治疗，若症状严重或持续，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含维生素B群，可以促进细胞再生，增强皮肤抵抗力。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有抗炎作用。适量摄入燕麦可改善皮肤屏障功能，减少因环境变化引起的过敏反应。

2.菠菜

菠菜含有丰富的抗氧化剂和矿物质，如维生素C、E及锌等，这些成分有助于抵抗自由基损伤，缓解过敏症状。经常食用菠菜能提高机体免疫力，降低患过敏性疾病的风险。

3.胡萝卜

胡萝卜素可在体内转化为维生素A，对维持上皮组织完整性有重要作用，因此适当进食胡萝卜对于预防或减轻季节性皮肤过敏有一定帮助。补充身体所需营养元素的同时还可以起到润肤的作用，从而达到辅助治疗的目的。

4.核桃

核桃中含有的不饱和脂肪酸能够调节免疫系统功能，抑制过度的免疫应答，从而缓解过敏症状。适当的吃一些核桃能够为身体提供能量，有利于病情恢复。

5.三文鱼

三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源之一，其具有抗炎作用，可能通过调节免疫反应来减轻过敏症状。增加omega-3脂肪酸的摄入量可以帮助改善皮肤健康，但不宜过量食用以避免潜在的副作用。

建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要做好防晒措施，外出时打遮阳伞或者涂抹防晒霜，以免加重不适症状。