大便一直拉不出来可以考虑中药调理、腹部按摩、肠道微生物调节剂、泻药使用、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果便秘情况持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.中药调理

通过服用具有润肠通便功效的中药来缓解便秘症状。适用于长期存在排便困难、大便干结等便秘症状的人群。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部可促进肠道蠕动，改善便秘情况。适合日常生活中自行操作以预防及缓解便秘。

3.肠道微生物调节剂

通过调整肠道微生态环境来改善消化吸收功能，从而缓解便秘。主要针对因肠道菌群失调引起的慢性功能性便秘患者。

4.泻药使用

通过增加粪便含水量和/或减少其在肠道中的停留时间来促进排便。短期用于解决急性或偶发性便秘问题。不宜长期连续使用。

5.生物反馈疗法

利用生物反馈技术帮助个体认识并控制自主神经系统活动，达到放松身心的效果。可用于减轻压力导致的心理紧张所致的便秘问题。

若上述措施无效且症状持续不改善，建议及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。此外，保持充足的水分摄入也是预防便秘的重要措施之一。