尿频尿急腰酸可以考虑食用牡蛎、南瓜籽、核桃、黑芝麻、韭菜等食物。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是合成胰岛素的重要成分。胰岛素有助于调节血糖水平，从而减少尿频、尿急等症状。适量摄入牡蛎可补充体内所需的矿物质，但不宜过量，以免引起消化不良或增加肾脏负担。

2.南瓜籽

南瓜籽富含维生素E和镁等营养物质，这些成分具有抗氧化作用，能够促进身体新陈代谢，改善血液循环，缓解尿频症状。长期食用南瓜籽可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病发生风险。但是不建议肾病患者过多食用，因为其含磷较高，可能会加重病情。

3.核桃

核桃中含有大量的脂肪和蛋白质，能够为机体提供能量并参与细胞修复过程。此外还可以增强免疫力，提高抗病能力。适当进食核桃对身体健康有益，但若过量则会导致热量摄入超标，进而转化为脂肪储存于体内引起肥胖等问题。

4.黑芝麻

黑芝麻中富含植物雌激素，能起到一定的辅助调理效果。女性经常吃一些黑芝麻，有利于维持内分泌系统的正常运行，对于月经不调以及痛经等情况也有所帮助。

5.韭菜

韭菜当中含有硫化物，这种物质有一定的杀菌消炎功效，所以吃了之后能够帮助减轻炎症反应，从而达到缓解不适的目的。日常适当食用韭菜还能够刺激胃肠蠕动加快速度，从而有效避免便秘出现几率。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是对于存在相关症状的人群。同时，患者应保持充足的水分摄入以促进排泄，避免过度劳累及长时间坐着不动。