保护牙齿不蛀牙可以考虑使用含氟牙膏、定期刷牙两次每天、减少糖类食物摄入、定期口腔检查、使用牙线或间隙刷。

1.使用含氟牙膏

氟离子能够与牙齿表面的矿物质结合，增强其硬度，从而起到防龋作用。选择含有适量氟的牙膏，在每次刷牙时均匀涂抹于牙齿表面。

2.定期刷牙两次每天

通过机械摩擦和化学反应清除口腔中的细菌和食物残渣，减少致龋菌的数量。建议每日至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。

3.减少糖类食物摄入

过多的糖分会导致牙齿表面脱矿，形成龋洞。尽量避免频繁食用高糖食品，特别是饭后立即刷牙。

4.定期口腔检查

专业医师可及时发现并处理早期龋损，防止病情进展。建议每年至少进行一次全面的口腔健康检查，包括洁牙和X光片评估。

5.使用牙线或间隙刷

可以有效清除牙缝间的食物残渣和软垢，降低龋病发生风险。推荐在每顿饭后使用牙线或间隙刷清洁难以到达的部位。

若出现牙痛、牙齿敏感等症状，应及时到医院的口腔科就诊。