自然流产的女性可以适量吃木耳。

因为木耳中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和微量元素，能够促进胃肠蠕动，改善便秘的情况发生，并且还可以为机体补充营养物质，有利于身体恢复。但需注意的是，如果对该食物过敏则不宜食用，以免诱发或加重不良反应。

若患者对木耳存在过敏史，则不建议食用，以免引起皮疹、瘙痒等不适症状。

在出现自然流产后，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以减少对消化道黏膜的刺激，预防胃肠道功能紊乱的发生。