乳腺纤维腺瘤的肿块质地因人而异，但多数为硬块。

乳腺纤维腺瘤中的细胞成分主要是纤维细胞、肌上皮细胞等，这些细胞在体内呈良性增殖，导致肿块硬度增加。此外，肿块周围的结缔组织也会对肿块产生一定的支撑作用，使肿块更加坚硬。对于乳腺纤维腺瘤的诊断和评估，建议进行超声检查以确定肿块性质及大小变化。

如果肿块短时间内迅速增大或伴有疼痛，可能表明肿瘤恶变，需要及时就医。

患者平时应定期自我检查乳房，注意观察肿块的变化情况，以便早期发现异常。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于降低患乳腺疾病的风险。