经常运动可以增加骨密度，减少骨质流失，但不能完全防止骨质增生。

经常运动能够提高身体素质，增强肌肉力量，促进血液循环，从而降低发生骨质增生的风险。但是骨质增生是一种自然老化过程中的生理现象，随着年龄的增长，人体各组织器官的功能逐渐衰退，骨骼也不例外，因此即使经常运动也不能完全避免骨质增生的发生。

虽然经常运动有助于预防骨质疏松症，但并不能完全避免骨质增生的发生。因为骨质增生是由于关节软骨退化、韧带松弛等原因导致的，与年龄增长、遗传等因素有关。

建议在日常生活中注意适当休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时还要保持均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、虾皮等，有利于维护骨骼健康。