纤维腺瘤乳腺增生不严重，一般不需要特殊治疗。

纤维腺瘤是一种良性疾病，不会恶变，对机体的影响较小；乳腺增生是一种正常的生理现象，随着月经周期的变化而出现乳房胀痛、肿块等症状，但也属于良性病变。因此，这两种疾病都不严重，定期复查即可。如果症状加重或者出现其他不适，应及时就医。

针对纤维腺瘤或乳腺增生，建议患者避免食用可能影响激素水平的食物，如黄豆及其制品。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于减少症状的发生。

针对乳腺健康，建议女性定期自我检查，若发现异常，及时就医。同时注意均衡饮食，避免摄入过多含雌激素的食物，以减少乳腺组织受到刺激的风险。