经期小肚子疼宫寒可以通过艾灸、热敷、足浴、中药调理、激素疗法等方法来缓解。如果疼痛严重或伴有其他症状，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.艾灸

艾灸通过刺激三阴交、关元等穴位来促进血液循环，缓解宫寒引起的腹痛。适用于轻度宫寒引起的经期腹痛。需注意控制温度和时间，以免烫伤皮肤。

2.热敷

使用热水袋或者暖宝宝直接放置于下腹部，利用其产生的热量促进局部血液循环，达到缓解疼痛的目的。此方法适合在经期期间出现轻微腹痛时使用。对热水袋过敏者不宜采用此种方法。

3.足浴

足浴可以促进全身血液循环，改善身体状况，从而减轻经期不适症状。对于存在宫寒且伴有下腹坠胀感的女性来说是一种较好的选择。

4.中药调理

中药调理主要是通过内服一些具有温肾助阳、活血化瘀功效的方剂或中成药来改善体质，进而缓解上述症状。对于存在长期反复发作性下腹冷痛、月经量少色黯等症状的患者效果较佳。

5.激素疗法

激素疗法通过调节体内雌孕激素水平来缓解子宫收缩异常及炎症反应，从而减轻腹痛。对于因黄体功能不足导致的经期腹痛有效。使用时应注意个体差异及可能出现的副作用。

针对宫寒引起的小腹疼痛，建议采取非药物疗法如瑜伽，以温和运动促进气血循环。饮食方面宜选用温补食材如红枣、桂圆等，避免食用生冷食物以防加重症状。