膝关节疼痛可以考虑热敷、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷

患者可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对患处进行局部加温，一般每次15-30分钟。通过提高局部温度促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛感。

2.非甾体抗炎药

患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善病情。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应，缓解不适症状。

3.关节腔注射

如果患者的病情比较严重，则需要及时到正规医院接受关节腔注射治疗。此方法是将药物直接注入关节腔内，能够快速发挥疗效，有效控制病情的发展。

4.关节保护运动

患者平时要适当进行游泳、骑自行车等运动锻炼，但要注意运动强度不宜过大。适当的体育活动有助于增强身体免疫力，促进血液流通，有利于疾病的恢复。

需要注意的是，在出现膝关节疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响病情恢复。