孕妇预防长妊娠纹的方法，主要包括注意饮食、控制体重增长、坚持运动以及使用润肤乳等方法。一般情况下，妊娠纹是由于子宫增大对皮肤的牵拉引起弹力纤维断裂所导致。

1.注意饮食：建议孕期合理补充钙质和蛋白质，可以促进胎儿骨骼发育，并且增强肌肤弹性，有助于防止出现妊娠纹。因此，可适当进食鸡蛋、牛奶、牛肉等食物，同时多吃水果、蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜等，以补充维生素C，也有助于避免或减轻妊娠纹生长的情况。

2.控制体重增长：如果在怀孕期间暴饮暴食或者摄入过多高热量的食物，则可能会导致身体过度肥胖，从而增加妊娠纹生成的风险。因此，建议女性在整个孕期要注意科学安排饮食，保证营养均衡全面的同时，还要尽量将体重控制在合理的范围内，以减少长妊娠纹的可能性。

3.坚持运动：比如瑜伽、慢走等，能够锻炼腹部肌肉，使腹壁肌力加强，在一定程度上也能够帮助缓解长妊娠纹的情况。

4.使用润肤乳：可以在孕中晚期时局部涂抹含有维A酸或者是熊果苷成分的润肤乳，也可以起到一定的淡化作用。

虽然上述方法均有一定的效果，但部分女性可能已经形成妊娠纹，无法完全去除掉，仅能通过激光治疗的方式进行改善。此外，还应注意保持良好的心态，规律作息，定期产检，了解胎儿的生长发育情况。