颈椎骨质增生可以通过生活方式调整、热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射等方法进行自然恢复。

1.生活方式调整

通过改善睡眠姿势、调整坐姿等来缓解颈部压力，促进自然恢复。适用于轻度颈椎骨质增生患者，日常生活中注意保持良好的生活习惯即可。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴直接放置于疼痛部位，可以起到一定的止痛效果。此方法适合因外伤引起的局部软组织损伤以及轻微的疼痛症状。

3.肌肉放松训练

通过针对性地锻炼颈部及肩背部肌肉，增强其力量和柔韧性以达到缓解紧张的目的。针对存在长期久坐不动导致颈项部僵硬的情况时可采用上述方法处理。

4.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。对于存在轻至中度疼痛且无禁忌证者，可考虑使用非甾体抗炎药。但需注意个体差异及可能出现的副作用。

5.神经根阻滞注射

在影像学引导下精准注入局麻药和类固醇药物混合液到受压神经周围，以减少神经根的炎症和水肿，缓解疼痛。主要应用于诊断明确且经保守治疗无效的持续性剧烈疼痛患者。

需要注意的是，在治疗颈椎骨质增生的过程中，应避免长时间低头看手机或电脑屏幕，以免加重颈椎负担。同时还要定期复查，以便及时了解病情变化情况，并调整治疗方案。