晚上尿频可以适量食用南瓜、黄瓜、燕麦、菠菜和核桃。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗尿频，若症状持续或加重，应及时就医。

1.南瓜

南瓜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速水分代谢，从而减少膀胱刺激。适当摄入南瓜可增加饱腹感，辅助控制体重。长期食用还有助于维持正常血压水平。

2.黄瓜

黄瓜富含水分，能补充身体流失的水分，缓解因脱水引起的尿频症状。黄瓜中的天然利尿成分有助于排除体内废物和多余液体。适量食用可以减轻肾脏负担。

3.燕麦

燕麦含有高纤维，可以减缓胃排空速度，延长食物在消化道中的停留时间，进而降低血糖波动。稳定血糖水平有助于改善糖尿病患者的夜尿频发生率。适合需要调节血糖的人群日常食用。

4.菠菜

菠菜中富含维生素C、铁等营养素，具有抗氧化作用，有利于维护泌尿系统的健康。经常食用菠菜可以提高机体免疫力，预防尿路感染的发生。适合作为日常饮食的一部分。

5.核桃

核桃仁含有的油脂性物质有一定的润滑作用，对于肾虚所致的尿频有一定效果。核桃仁还具有补脑的作用，能够增强记忆力，延缓大脑衰老。适宜需要增强记忆力的人群食用。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致不适。患者平时还要注意多喝水，勤排尿，不要长时间憋尿，以免加重病情。