乳腺增生可以通过生活方式调整、中药调理、激素疗法、非甾体抗炎药、维生素A酸类药物等方法进行缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、适量运动等方式改善生活习惯，有助于减轻症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在辅助缓解症状。

2.中药调理

中医认为乳腺增生与气滞血瘀有关，可通过调节气血来缓解症状。适合于乳腺增生伴有情绪波动较大的人群。需个体化配方，并长期服用。

3.激素疗法

激素疗法通过平衡雌孕激素水平来减轻乳腺组织的过度增生。对于绝经前后的乳腺增生患者有较好的效果。须在医师指导下使用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，从而减少乳房疼痛。对急性发作期的乳腺增生有效。需要密切观察胃肠道副作用。

5.维生素A酸类药物

维生素A酸类药物具有一定的抗角质形成作用，可促进上皮细胞更新。适用于乳腺增生伴随乳头溢液的患者。需监测皮肤干燥等不良反应。

针对乳腺增生，建议定期自我检查及体检，以便早期发现异常。若病情持续发展或伴有其他不适，应及时就医以获得专业评估和治疗。