膀胱湿热通过锻炼和大量饮水一般不能自愈。

虽然适量运动有助于促进新陈代谢和血液循环，但并不能直接消除湿热体质。此外，过度运动可能导致出汗量增加，进一步加重湿热症状。针对膀胱湿热，建议采取针对性的药物治疗，如遵医嘱服用三金片、清淋颗粒等中成药缓解症状。

膀胱湿热患者还应注意避免辛辣刺激性食物，保持充足睡眠，以利于病情恢复。

对于膀胱湿热的症状，应避免长时间憋尿，以免加重湿热状态。同时，注意个人卫生，避免过度疲劳，以减少膀胱湿热的发生风险。