胃肠胀气可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、饮食调整等方法来缓解。如果胀气持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针方向按摩腹部来促进气体排出。适用于缓解由消化不良引起的轻微腹胀。

2.中药调理

根据中医辨证施治原则选用理气消食、健脾和胃等功效的中药材如陈皮、枳实等进行煎煮服用。此法可用于因脾胃虚弱导致的长期不化积滞所致之脘腹胀满症状。

3.肠道微生物群调节

通过补充有益菌或抑制有害菌的数量来改善肠道微生态环境。对于因肠道菌群失调引起的胃肠胀气有积极作用。

4.饮食调整

改变饮食结构，减少易产生气体的食物摄入，增加纤维素含量高的食物以促进肠道蠕动。适合长期管理胃肠胀气及预防其发生。

在治疗胃肠胀气时，应避免食用可能加剧胀气的食物，如豆类、洋葱和高纤维食品。若经过上述非药物疗法效果不佳或伴有其他不适症状，则建议及时就医，以便进行针对性处理。