降低高血压的最好方法包括生活方式干预、降压药、饮食疗法、运动疗法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式干预

生活方式干预包括减少钠盐摄入、戒烟限酒、控制体重、规律作息及保持心态平和。因为高钠盐摄入会导致细胞外液容量增加，心脏负荷加重，引起血压升高；而吸烟会使小动脉痉挛收缩，导致血压上升；饮酒则会短暂舒张血管，但长期饮酒会引起心率加快，从而间接地使血压升高；体重超标时，身体需要更多的血液来供应脂肪组织代谢所需，因此心脏需增大压力才能满足机体需求，进而导致血压增高；规律作息有助于稳定交感神经系统活性，维持正常血压水平；心态平和可减轻因情绪变化引起的交感神经兴奋性增强，导致的心跳加速和血压升高的现象。

2.降压药

降压药物通过口服或注射给药，作用机制各异，如利尿剂通过促进排钠利尿降低血压，β受体阻滞剂通过抑制肾上腺素的作用减缓心跳降低血压。这些药物能够直接针对高血压发挥作用，改善外周血管阻力，降低心脏后负荷，从而有效控制血压。

3.饮食疗法

饮食疗法涉及低盐饮食，即每日食盐不超过5克，同时增加蔬菜水果摄入量，减少红肉和加工食品的消费。低盐饮食有助于减少体内水分潴留，降低血压；蔬菜水果富含钾元素，有助于抵消钠盐对血压的影响；红肉和加工食品含有较高的饱和脂肪和胆固醇，可能增加心血管风险。

4.运动疗法

运动疗法包括有氧运动和力量训练，每周至少150分钟，具体时间视个人体质而定。适量运动有助于提高心脏功能，增强肌肉力量，改善血液循环，从而降低血压。

建议定期监测血压，以便及时调整生活方式和药物治疗方案。同时，应避免过度劳累和精神紧张，保证充足睡眠，以利于血压的平稳控制。