缓解乳腺纤维腺瘤的症状可以通过乳腺按摩、胸部拉伸、热敷疗法、胸部淋巴引流、中药外敷等非手术方法来实现。但需要注意的是，这些方法并不能直接治疗乳腺纤维腺瘤，若症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。

1.乳腺按摩

乳腺按摩通过促进血液循环，有助于减轻乳腺纤维腺瘤的症状。患者可以在医生指导下进行轻柔地按摩。但需注意避免使用蛮力，以免对肿块造成刺激或损伤。

2.胸部拉伸

胸部拉伸可以增加胸部肌肉的柔韧性，减少因紧张引起的不适感。如侧身拉伸、胸前伸展等。但在进行拉伸前应先做热身运动，以防止突然的拉伸引起肌肉拉伤。

3.热敷疗法

热敷可放松局部肌肉，改善血液循环，从而辅助缓解乳腺纤维腺瘤带来的不适症状。建议使用热水袋或者暖贴进行局部加温。但是要注意控制温度和时间，避免烫伤皮肤。

4.胸部淋巴引流

胸部淋巴引流能够帮助消除乳房组织中的液体积聚，对于乳腺纤维腺瘤患者的症状有一定的缓解作用。此外，在操作过程中还需保持均匀力度，不可用力过大。

5.中药外敷

中医认为乳腺纤维腺瘤的发生与气滞血瘀有关，因此选用具有行气活血功效的药材外敷能起到一定的效果。例如当归、川芎等。将这些药物研磨成粉末后加入适量醋调匀，然后外敷于患处。

针对乳腺纤维腺瘤，患者日常生活中应注意避免摄入可能影响乳腺健康的食物，如炸鸡、薯条等高脂肪食品。同时，定期自我检查及医学评估是关键所在，以便早期发现并处理任何变化。