老是尿频可以考虑采取生活方式调整、中药调理、膀胱训练、行为疗法、针灸治疗等方法来调理。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以排除潜在的病理原因。

1.生活方式调整

通过改变饮食习惯、减少液体摄入量等方式来缓解症状。适用于轻度尿频患者，旨在通过非药物手段改善症状。

2.中药调理

中医认为尿频可能与肾虚有关，可通过补肾益气的方剂如六味地黄丸等进行调理。此法适合长期存在且伴随其他肾虚症状的患者。需在专业中医师指导下使用。

3.膀胱训练

通过定时排尿及盆底肌锻炼增强膀胱控制力，适用于因生活习惯导致的暂时性尿频。需要持之以恒地进行训练，并根据个体差异制定个性化方案。

4.行为疗法

教导患者认识和改变不良排尿习惯，如憋尿时间过长等。针对心理因素引起的尿频有效，需由专业人士指导实施。

5.针灸治疗

针灸可调节神经系统功能，改善膀胱肌肉收缩异常，从而缓解尿频。对于某些类型的尿频有效，尤其对因神经源性问题引起者效果显著。

尿频患者应避免饮用利尿作用强的饮料，如咖啡和酒精，以减少膀胱刺激。同时，保持规律的排尿习惯也有助于预防尿频的发生。